Majoriteten av de som spelar gör det på ett balanserat sätt och har en sund inställning när det gäller spel om pengar, men spelmissbruk är trots allt ett växande folkhälsoproblem. Runt två procent av den svenska befolkningen antas ha problem med sitt spelande och ungefär dubbelt så många befinner sig i riskzonen för att utveckla ett spelberoende. Att spelproblemen har blivit vanligare beror delvis på att internet har gjort spelandet mer lättillgängligt, samtidigt som spelen har blivit snabbare. Vid casinospel som slots behöver man inte vänta på resultatet och man kan dessutom spela igen nästan omedelbart. Då är det lätt hänt att både tid och pengar rinner iväg om man inte är uppmärksam.
Undvik spelfällorna
Att spela länge eller förlora pengar innebär naturligtvis inte att man automatiskt blir spelberoende, men det är ofta så det börjar. Många försöker vinna tillbaka det de förlorat och gör i samband med det av med ännu mer pengar, som de känner att de måste få igen, och sedan rullar det bara på. Men spelmissbruk kan lika gärna triggas av en större vinst. Lyckas man vinna aktiveras hjärnans belöningscentrum och man får en känsla av välmående, och börjar man jaga den känslan är det lätt att halka in i ett problembeteende.
Förebyggande verktyg
Det bästa är så klart att agera proaktivt för att förebygga problem. Licensierade casinon erbjuder i regel bra verktyg för spelbegränsning och det är väl värt att använda dem redan från början och bestämma en maxgräns för hur mycket man kan sätta in under en viss period. Gränsen kan sänkas när som helst, men man kan inte höja den förrän den specificerade tidsfristen har gått ut – och då har man förhoppningsvis kommit på bättre tankar. Det går även att sätta tidsgränser för sina spelsessioner och göra längre uppehåll via självavstängning. Då kan man helt enkelt inte logga in på sitt spelkonto under en bestämd tid.
Våga be om hjälp
Känner man att man börjar tappa kontrollen över sitt spelande eller kanske oroar sig över någon i ens närhet som verkar ha spelproblem så ska man inte tveka att söka hjälp. På Stödlinjen.se finns både information, praktiska tips och självhjälpsmaterial som man kan ta del av och vill man prata med någon kan man även få personligt stöd via telefon, mail, chatt och sms. SlutaSpela.nu och Spelberoende.se är andra sajter som erbjuder bra information och rådgivning.